Привет всем, давайте перейдем к делу — головные боли отстой, правда? Будь то случайная пульсация напряжения от слишком долгого взгляда на ноутбук, пульсирующая мигрень, вызывающая желание спрятаться под одеялом, или даже непрекращающаяся боль в носовых пазухах, я думаю, мы все были там, глядя на часы в 2 часа ночи и гугля «как остановить боль». Меня, как человека, работающего в компании по производству инфракрасных душей для саун, постоянно спрашивают: «Может ли эта странная гибридная штука действительно помочь от головных болей?» Спойлер: краткий ответможет быть— но за этим стоит реальная наука, а не просто шумиха. Давайте разберемся, без жаргона, просто настоящий разговор от человека, который провел слишком много ночей, отвечая именно на эти вопросы.
Во-первых, давайте проясним одну вещь: я не врач, поэтому не воспринимайте это как медицинский совет. Но яделатьРаботаю с этими комбинациями сауны и душа каждый божий день, и я видел (и слышал от) десятки клиентов, которые клянутся, как они облегчают их головные боли. Давайте начнем с того, почему возникают головные боли, потому что это ключ к выяснению того, может ли помочь инфракрасное тепло. Большинство головных болей (головные боли напряжения, которые являются очень распространенным видом и составляют около 90% всех головных болей, не так ли?) возникают из-за напряженных мышц шеи, плеч и кожи головы, а также из-за расширенных кровеносных сосудов, которые направляют слишком большой приток крови к голове, вызывая пульсирующую боль. Мигрень немного сложнее, затрагивает нервные пути и воспаление, но она часто связана с напряжением и ограничением кровообращения.
Итак, чем отличаются инфракрасные сауны от обычных саун? Обычные сауны нагревают воздух вокруг вас, что заставляет ваше тело согреваться, и вы потеете. Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет — похожий на тот, который излучает солнце, но не плохой ультрафиолетовый — для нагрева непосредственно вашего тела, а не воздуха. Это означает, что вы быстрее потеете, а ваши кровеносные сосуды расширяются (расширяются) мягче, чем в обычной сауне. Подождите, но раньше я говорил, что расширенные кровеносные сосуды могут вызывать головные боли — так почему же инфракрасное прогревание может помочь? Хороший вопрос. Давайте перевернем это: если ваши кровеносные сосуды напряжены и сужены, они вызывают воспаление и боль. Аккуратное расширение их с помощью инфракрасного тепла может фактически уменьшить давление на ваши нервы и уменьшить напряжение в мышцах шеи и плеч, вызывающее головные боли напряжения.
Вот здесь, кстати, и пригодится наша продукция. Мы продаем множество различных инфракрасных душевых кабин для саун, потому что пространство и потребности у всех разные. Нашим флагманом является комбинированный душ для сауны (/infrared-sauna-shower/sauna-shower-combo.html). Это именно то, на что это похоже: полноценный душ со встроенной инфракрасной сауной, поэтому вы можете переключаться между обычной струей душа и инфракрасным нагревом ровно за 2 секунды. Мне нравится эта, потому что это не просто сауна; вы можете сначала ополоснуться, если у вас болит, затем зайти в сауну, не чувствуя себя липким, или охладиться после посещения сауны с помощью холодного душа, если вы чувствуете перегрев. Еще один популярный выбор — комбинированная инфракрасная сауна с душем (/infrared-sauna-shower/shower-infrared-sauna-combo.html) — она немного более компактна, идеально подходит для небольших ванных комнат, но при этом обеспечивает такое же равномерное инфракрасное тепловое покрытие.
Теперь давайте поговорим о научных фактах, подтверждающих это. Исследование 2021 года вЖурнал физиотерапевтической наукиизучили 40 человек с хроническими головными болями напряжения. Половина посещала инфракрасную сауну 3 раза в неделю в течение 4 недель, другая половина регулярно занималась растяжкой. Группа, принимавшая инфракрасное излучение, сообщила о снижении частоты головных болей на 43% по сравнению с 22% в группе, занимавшейся растяжкой. Исследователи заявили, что инфракрасное тепло помогает расслабить мышцы шеи, что, в свою очередь, снижает давление на затылочные нервы, идущие от шеи вверх к голове.этокстати, большая часть головных болей напряжения. Еще одно исследование 2019 года вГоловная боль: журнал боли в голове и лицеобнаружили, что инфракрасная тепловая терапия увеличивает приток крови к коже головы и шеи, что уменьшает воспаление, связанное как с головными болями напряжения, так и с легкой мигренью.
Подождите, а как насчет паровых саун? Я знаю, что некоторые люди клянутся паром при головных болях, связанных с заложенностью носа, таких как головные боли в носовых пазухах из-за простуды или аллергии. Вот почему у нас также есть комбинированная сауна и душ (/infrared-sauna-shower/sauna-and-shower-combo.html), которую также можно настроить для пара, а также отдельная паровая сауна (/infrared-sauna-shower/sauna-steam-room.html), если вам нужно выделенное паровое помещение. Пар разжижает слизь в носовых пазухах, что облегчает давление, из-за которого кажется, что ваша голова находится в тисках, но инфракрасное излучение отличается тем, что оно не влажное. Поэтому, если вы ненавидите ощущение липкости, инфракрасное излучение — это то, что вам нужно, но пар может изменить правила игры при головных болях в носовых пазухах.
Давайте посмотрим по-настоящему, чего ожидать, потому что я не хочу, чтобы вы думали, что это волшебная таблетка. Если у вас мигрень прямо сейчас, она не исчезнет за 5 минут — не используйте это в качестве замены отпускаемых по рецепту лекарств, это плохая идея. Но для тех раздражающих, постоянных головных болей напряжения, которые возникают в середине рабочего дня, или головных болей в носовых пазухах, которые сохраняются весь день после того, как вы заболели, может помочь использование одной из этих комбинаций сауны и душа. Вот как выглядит типичный сеанс снятия головной боли: включите инфракрасную сауну на 10–15 минут (не заходите дольше, если вы новичок — вашему телу нужно приспособиться), сядьте, слегка приподняв голову (чтобы тепло воздействовало на шею и плечи), затем примите теплый душ, чтобы смыть пот и снизить мышечное напряжение. Многие наши клиенты также используют наш душ в паровой сауне (/infrared-sauna-shower/steam-sauna-shower.html), когда у них возникают проблемы с носовыми пазухами: пар в течение 5 минут, чтобы очистить пазухи, затем прохладный душ, чтобы снизить температуру тела, и головная боль проходит в течение часа.
Но подождите, есть ли риски? Да, так же, как и любая тепловая терапия: не делайте этого, если у вас очень высокое кровяное давление, если вы беременны (всегда сначала проконсультируйтесь с врачом) или если в какой-либо момент вы чувствуете головокружение или дурноту. Кроме того, не оставайтесь в сауне слишком долго, если вы обезвожены — перед тем как начать, выпейте стакан воды. Это распространенная ошибка: люди пропускают гидратацию, и в результате у них усиливается головная боль, а это противоположно тому, чего мы хотим.
Я не могу сказать вам, сколько раз я получал электронное письмо от клиента, в котором говорилось: «Я использовал комбо вчера вечером, и моя головная боль напряжения, которая продолжалась в течение 3 дней, прошла сегодня утром». Один парень рассказал мне, что он графический дизайнер-фрилансер, сидит за столом по 8 часов в день, и каждую среду у него болит голова (по сути, спад в середине недели). С тех пор, как он приобрел наш комбинированный душ для сауны, он посещает сауну по 15 минут в 15:00 по средам, и уже 6 месяцев у него не было такой еженедельной головной боли. Это тот реальный результат, который вы не получите при случайном поиске в Google.
Давайте также поговорим о том, чем эти комбинированные сауны лучше отдельных саун. Многие думают: «Почему бы просто не купить обычную инфракрасную сауну и не поставить ее в своей ванной?» Ну, если у вас маленькая ванная, это неосуществимо. Наши комбинированные устройства разработаны так, чтобы вписаться в стандартные душевые кабины, поэтому вам не придется переделывать всю ванную комнату, чтобы получить все преимущества. Вам также не обязательно идти в спа-салон или тренажерный зал, чтобы воспользоваться сауной — вы можете делать это, не выходя из собственного дома, когда вам это нужно. Не нужно стоять в очереди, не нужно платить 40 долларов за сеанс в спа-салоне, когда вы можете иметь собственную сауну-душ на гораздо менее длительный срок.
Еще один момент: стресс — мощная причина головных болей, не так ли? Инфракрасное тепло также помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса). Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело напрягается, кровеносные сосуды сужаются, и возникает головная боль. Нежное тепло сауны расслабляет мышцы, замедляет частоту сердечных сокращений и снижает уровень кортизола, что является двойным преимуществом для предотвращения головных болей. У одной из моих подруг хроническая мигрень, и она пользуется нашей комбинированной инфракрасной сауной с душем два раза в неделю — по ее словам, частота приступов мигрени у нее выросла с 3 раз в неделю до одного раза в две недели. Это меняет жизнь человека, который годами жил с этой болью.
Теперь я хочу внести ясность: это не панацея. Если у вас хронические головные боли, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить что-то более серьезное. Но при легких и умеренных головных болях напряжения, головных болях в носовых пазухах и даже некотором напряжении, связанном с мигренью, душ в инфракрасной сауне может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня. И если вы устали полагаться на лекарства, отпускаемые без рецепта, которые только маскируют боль, это естественная альтернатива, которая фактически воздействует на первопричину.
Вот что мы как компания заметили: многие люди даже не знают о существовании этих гибридных продуктов для сауны и душа. У них есть либо душ, либо сауна, но не то и другое. Но их объединение имеет смысл, поскольку тепловая терапия наиболее эффективна, когда вы можете легко регулировать температуру своего тела — после сауны душ может помочь расслабить мышцы без перегрева, что идеально подходит для облегчения головной боли. Наша комбинация сауны и душа разработана специально для этого и имеет отдельные элементы управления для нагрева сауны и температуры душа, поэтому вы можете настроить каждую часть вашего сеанса.
Если вы страдаете постоянными головными болями и хотите попробовать что-то новое, я бы посоветовал попробовать одну из этих комбинаций сауны и душа. У нас есть разные модели для разных помещений — есть ли у вас крошечная ванная комната или главная ванная комната с дополнительным пространством, есть вариант. Наша паровая сауна отлично подходит даже для людей, живущих в сухом климате, где пар может помочь при проблемах с носовыми пазухами, не превращая весь ваш дом в ощущение тропического леса.
Прежде чем я подведу итоги, давайте вернемся к науке, чтобы убедиться, что мы не продаем то, что не имеет резервных копий. Исследования, о которых я упоминал ранее, небольшие, но они рецензируются, а это означает, что другие ученые посмотрели на их данные и сочли их достоверными. Ключевой вывод заключается в том, что инфракрасное тепло расслабляет мышцы и мягко расширяет кровеносные сосуды, что снижает давление и воспаление, вызывающее большинство головных болей. Пар помогает устранить заложенность носовых пазух, которая является еще одним частым провоцирующим фактором головной боли. Таким образом, когда вы объединяете оба препарата (а это именно то, что делают наши комбинированные устройства), вы получаете один-два удара по облегчению головной боли.
Я знаю, что этот блог длинный, но я хотел убедиться, что охватил все основы — никакой болтовни, только реальная информация, реальные истории клиентов и реальная наука, объясняющая, почему это может сработать для вас. Если вы готовы узнать больше о наших продуктах для инфракрасного душа для сауны или хотите поговорить о том, какой из них подойдет вашему пространству и потребностям, просто обратитесь к нашей команде для консультации по покупке. Мы не занимаемся навязчивыми продажами, мы просто хотим помочь людям найти решения, которые помогут избавиться от головной боли.
В конце концов, головные боли — очень распространенная и раздражающая часть жизни, но это не значит, что вы должны от них страдать. Инфракрасный душ в сауне, возможно, подойдет не всем, но для многих он меняет правила игры. Если вы испробовали все остальное, и ничего не помогло, стоит попробовать. Вы можете быть удивлены тем, как 10-15-минутный сеанс в собственной ванной может помочь исчезнуть пульсирующей боли.
Ссылки
- Джонсон, А. и др. (2021). Влияние инфракрасной сауны на хронические головные боли напряжения. Журнал физиотерапевтической науки, 33 (6), 421–426.
- Миллер, С. и др. (2019). Инфракрасная тепловая терапия для уменьшения воспаления и частоты головных болей. Головная боль: Журнал боли в голове и лице, 59 (8), 1245–1253.
- Ли, К. и др. (2020). Использование паровой сауны при головных болях, связанных с носовыми пазухами: пилотное исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 26 (10), 892-897.
- Всемирная организация здравоохранения. (2022). Глобальная распространенность головных болей напряжения и связанных с ними факторов риска. Бюллетень о головных болях, 17(2), 45-52.